달리면서 겪은 변화 인터뷰: 실제 초보러너 스토리
“솔직히 처음엔 그냥 해보자는 마음이었어요.”
“1분도 못 뛰던 제가 5km를 완주하게 될 줄은 상상도 못 했죠.”
이번 이야기는 직장과 가정 사이에서 늘 시간이 없다고 말하던 43세 직장인, ‘이정훈(가명)’님의 실제 경험담입니다.
처음 러닝화를 신은 날부터 지금까지, 그가 겪은 몸과 마음의 작은 변화들, 그리고 그로 인해 생긴 일상의 변화를 함께 따라가 보겠습니다.
🟦 인터뷰 시작: “처음에는 그냥 한 번 해보자는 마음이었죠”
Q. 달리기를 시작하게 된 계기는 무엇이었나요?
“사실 뭔가 특별한 계기는 없었어요.
몸무게는 계속 늘고, 스트레스는 쌓이고… 헬스장도 안 가게 되니까 그냥 답답했죠.
그러다 회사 동료가 점심시간마다 공원 한 바퀴 뛴다고 하길래 ‘한 번 따라나 가보자’ 한 게 시작이었어요.”
🟨 초반의 어려움: “1분 뛰고 숨이 찼어요”
Q. 시작할 때 어떤 어려움이 있었나요?
“진짜 말 그대로 ‘헉헉’거렸어요.
1분만 뛰어도 숨이 턱까지 차오르고, 무릎이 묘하게 아프고요.
내가 이렇게 체력이 없었나 싶더라고요.
그때 동료가 ‘처음엔 1분 뛰고 2분 걷기부터 하라’고 알려줬어요.
그게 오히려 마음 편하게 만들어줬죠.”
🟩 2주 차: 몸보다 먼저 변한 건 ‘생각’
“하루 건너 하루, 일주일에 3번 정도 뛰었어요.
이상하게 뛰고 나면 기분이 좋아지는 거예요.
물론 몸은 힘든데, 머리가 맑아지고, 스트레스가 풀리는 느낌이 들었어요.
회사에서도 예전보다 예민하지 않고, 집중이 잘 되더라고요.”
🟥 4주 차: “몸이 따라오기 시작했어요”
“어느 순간부터 ‘1km 뛰기가 어렵지 않네?’ 하는 생각이 들었어요.
무릎 아픈 것도 줄고, 발목도 단단해졌고요.
그리고 체중이 1.5kg 정도 빠졌는데, 숫자보다 ‘움직이는 내가 괜찮다’는 느낌이 컸어요.”
🟦 8주 차: ‘루틴’이 된 달리기
“이젠 평일 2번, 주말 1번은 꼭 뛵니다.
아내도 ‘요즘 표정이 밝아졌다’고 하고요.
제일 좋았던 건, 운동을 하고 있다는 자신감이 생긴 거예요.
그게 다른 생활 습관에도 영향을 줬어요. 술도 줄이고, 늦게 자는 것도 줄었고요.”
🟨 현재: “기록보다 중요한 건, 나와의 약속”
Q. 요즘 러닝은 어떤 의미인가요?
“누가 보면 별거 아닌 거리겠지만,
저에겐 일주일을 정리하고, 스스로에게 집중할 수 있는 시간이에요.
이젠 기록보다 ‘오늘도 달렸다는 사실’이 더 중요해요.”
🟩 초보 러너에게 하고 싶은 말
“진짜 처음엔 1분도 못 뛰었어요.
근데 그 1분이 2분이 되고, 5분이 되고…
딱 그거예요. ‘지금 할 수 있는 만큼만 해도 된다’는 거.
무리하지 마세요. 그리고 너무 남과 비교하지 마세요.
그냥, 일주일에 2~3번, 나를 위해 걷고 뛰는 시간이 있다는 것만으로도
충분히 대단한 겁니다.”
🟦 마무리하며: 러닝은 변화를 만드는 습관입니다
오늘 들려드린 정훈님의 이야기는 특별한 기록이 있는 러너의 이야기가 아닙니다.
바쁜 일상 속에서 운동을 루틴으로 만든 보통 사람의 변화입니다.
달리기는 사실 ‘잘 하는 운동’이 아니라
‘나를 조금씩 좋아지게 만드는 운동’입니다.
지금 당신도
그 첫 1분을 시작해보지 않으시겠어요?
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